¿Está buscando trucos o consejos para bajar de peso? Tranquilo, te dejamos algunos remedios naturales para incluir en tu dieta que te ayudarán a perder esos kilos de más que te sobraron. No crea en dietas milagrosas; la mejor fórmula para adelgazar con una dieta equilibrada.
Es posible reducir los gases y la hinchazón si sabe qué alimentos ayudarán a reducir la inflamación abdominal. Ya sea que esté a dieta o no, hay momentos en que su barriga está más hinchada por la comida o incluso por el estrés. Existe un superalimento perfecto para reducir el abdomen: el jengibre.
El jengibre es el mejor antiinflamatorio natural que existe. Es un alimento muy fuerte para el estómago porque estimula y mejora la digestión. Además, según un estudio del European Journal of Gastroenterology and Hepatology, esta especia ayuda a expulsar los gases intestinales casi de forma inmediata.
El jengibre contiene muchos nutrientes porque crudo es rico en minerales como calcio, sodio, potasio o fósforo y en ciertas vitaminas como C, B2, B3 y B6. Los expertos recuerdan que es antiinflamatorio, antioxidante, antibacteriano, analgésico, anticoagulante, favorece el esputo, disminuye los niveles de azúcar en sangre, alivia las náuseas y los mareos y combate el mal aliento.
La forma ideal de lograr una buena salud del colon es incluir este alimento en su dieta diaria. ¿Cómo va? Se usa más comúnmente en infusiones, por lo que puedes frotar un poco y agregar a tus platos como condimento.
Los efectos de comer jengibre a diario y cómo incluirlo en tu dieta
- Infusiones. La forma más famosa de consumirlo es el té de jengibre. Solo necesitas hervir un par de trozos en un cazo con agua durante unos quince minutos, dejar reposar y añadir una pizca de limón al gusto. También hay muchos tipos de infusiones de jengibre ya vendidas listas para consumir que combinan su sabor con cítricos como el limón o con dulces como la miel. Los expertos recomiendan una o dos tazas de té de jengibre al día.
- Especia. Puede ser un final perfecto para un plato de carne, ya sea rallada o en polvo. En el pescado, la combinación de jengibre con limón aporta frescura y sabor adicionales.
- Ensaladas y sopas. También se puede agregar crudo o rallado como ingrediente adicional a una ensalada. O utilícelo para hacer un buen condimento (por ejemplo, una simple mezcla de salsa de soja, agua y jengibre es ideal para una ensalada). Por supuesto, también se puede utilizar en sopas. Una receta muy sencilla, pero a la vez nutritiva y sabrosa, es un simple caldo de cebolla, zanahoria y jengibre.
- Salteado con verdura. Casi cualquier verdura que hagamos a la plancha se puede saltear con un poco de jengibre rayado y para darle un toque más oriental se puede añadir unas semillas de sésamo y un poco de salsa de soja y aceite de sésamo. Con brócoli y zanahoria combina a la perfección.
- Cápsulas. También se pueden tomar en cápsulas, ideales para los que quieran reforzar su sistema inmunitario, reducir la sensación de mareo y náuseas, y contribuir al buen funcionamiento intestinal, además, es muy útil en casos de fatiga.
