El metabolismo se puede describir como un proceso mediante el cual un cuerpo convierte lo que come y bebe en un día en energía. Es una reacción química que tiene lugar en nuestro cuerpo. La tasa metabólica y el metabolismo se usan indistintamente muchas veces. Su tasa metabólica determina la cantidad de calorías que quema su cuerpo. Pero su metabolismo gobierna más que solo su tasa metabólica. También mantiene todo en equilibrio, como el azúcar en sangre, el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
Si su tasa metabólica es alta, automáticamente quema más calorías y la quema de calorías lo ayudará a perder peso más rápido. Si su tasa metabólica es lenta, aquí hay 5 pequeños cambios de estilo de vida que puede hacer en su rutina diaria para acelerar su metabolismo.
- más proteína y fibra : ¿Se pregunta por qué? La proteína puede ayudarlo a desarrollar los músculos, mientras que la fibra lo mantendrá lleno durante mucho tiempo. Agregar estos dos elementos a su dieta diaria estimulará su metabolismo y acelerará su proceso de pérdida de peso.
- La hidratación es la clave : Si está en su viaje de peso, debe haber escuchado que uno debe apuntar a beber ocho vasos de agua por día. Mantenerse hidratado es importante ya que cuando bebe agua repone sus reservas. Sin agua, su cuerpo no puede funcionar correctamente. También puede agregar jugos de vegetales, limonada o agua de coco porque, sin suficiente H2O, su metabolismo puede estancarse.
- Entrenamiento : Con la pandemia y el trabajo de la cultura del hogar, estamos sentados durante más horas de lo habitual. Un estilo de vida sedentario puede obstaculizar su salud de muchas maneras, también puede acortar su vida útil. Hacer ejercicio con pesas es una gran estrategia para evitar que su metabolismo se ralentice. Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica en personas sanas, así como en aquellas que tienen enfermedades cardíacas o tienen sobrepeso u obesidad.
- Belleza dormir : El sueño es extremadamente importante para la buena salud. Dormir menos horas de las que necesita puede aumentar su riesgo de padecer una serie de enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes y depresión. Es de suma importancia que duerma durante al menos 6-8 horas para rejuvenecer su cuerpo.
- Incluya alimentos picantes : ¿Sabías que comer alimentos picantes puede ayudar a tu metabolismo? Según un estudio, la capsaicina (que también se encuentra en la pimienta) cuando se consume en pequeñas cantidades puede ayudarlo a quemar 10 más calorías por comida. Un informe en Times of India dice, “el efecto de agregar especias a su comida no es tan significativo. Aunque puede dar lugar a una ligera ventaja cuando se combina con otras estrategias para impulsar el metabolismo ”.
Al incluir estos 5 cambios de estilo de vida en su rutina diaria, puede impulsar su metabolismo.
