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3 ejercicio de respiración fácil que puede practicar si tiene Covid-19

Por Manuela Tamayo
07/01/2022 14:02
en Provincia de Cádiz
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La pandemia de coronavirus aún está en curso y no se ha buscado ningún alivio. Las personas todavía padecen infecciones respiratorias y problemas respiratorios. Es más peligroso para las personas que padecen comorbilidades.

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Al incluir ejercicios de respiración en la rutina diaria, ayuda a mejorar la concentración, la fuerza pulmonar y aumenta la sensación de paz y calma. Mansi Gandhi, un renombrado entrenador de yoga, lo llevó a Instagram y recomendó algunos ejercicios de respiración. La leyenda dice: «Ejercicio de respiración que puede ayudar si tiene covid, pero puede ser practicado por cualquier persona o en cualquier momento».

Consulte la publicación de Instagram aquí:

Mansi enumera diferentes ejercicios de respiración. Son:

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Ejercicio 1

  1. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas.
  2. Coloque su mano sobre el ombligo y coloque la otra mano sobre la primera
  3. Inspire empujando el ombligo hacia las palmas contando hasta 6
  4. Exhale tirando del ombligo lejos de las palmas contando hasta 6
  5. Repetir

Ejercicio 2

  1. Siéntese con las piernas cruzadas o en una silla
  2. Coloque una mano en el ombligo y la otra mano en la primera
  3. Respira en las palmas empujando el ombligo hacia la palma contando hasta 6
  4. Exhala tirando del ombligo lejos de la palma.
  5. Repetir

Ejercicio 3

  1. Siéntese con las piernas cruzadas o en una silla
  2. Extienda las manos frente al pecho uniendo las palmas.
  3. Inhale, abra las manos sacándolas a la altura de los hombros y cuente hasta 4
  4. . Exhale, vuelva a juntar las manos a la cuenta de 4
  5. Repetir

Mansi destaca los beneficios de los ejercicios. Los ejercicios ayudarán en:

  • Restaurar la función del diafragma
  • Aumentar la capacidad pulmonar
  • Disminuir los sentimientos de ansiedad y estrés
  • Mejorar el sueño
  • Desempeña un papel importante en covid 19 recuperación

«Lo anterior se puede practicar varias veces al día durante períodos de 1 a 5 minutos por ronda o en cualquier período de tiempo que sea cómodo», dice Mansi.

Precauciones

NO empiece si

  • Tiene fiebre
  • Tiene dificultad para respirar
  • Tiene pecho dolor o palpitaciones
  • Tiene hinchazón en las piernas

Deténgase INMEDIATAMENTE si experimenta

  • Mareos
  • Falta de aire más de lo habitual
  • Dolor en el pecho
  • Fatiga excesiva
  • Latidos cardíacos irregulares
Temas: BienestarBreathing exercisesbreathing exercises for covid-19Coronavirus 2020Covid-19easy exercisesExercisesexercises for bodyHealthLifestyle
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